Yoga kan niet alleen je flexibiliteit verbeteren, maar ook je seksuele gezondheid en ervaring naar een hoger niveau tillen. Door de combinatie van kracht, ontspanning en een betere doorbloeding helpt yoga je intiem leven te versterken. Hier zijn 10 yoga poses die je seksleven kunnen verbeteren.
1. Downward Dog (Adho Mukha Svanasana)
Deze klassieker versterkt je armen, schouders en core, terwijl het je hamstrings en rug verlengt.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Verhoogt bloedcirculatie naar het bekkengebied.
- Verbetert je flexibiliteit en energie.
Hoe te doen:
- Plaats je handen en voeten op de mat, duw je heupen omhoog en houd je rug recht.
2. Cat-Cow Stretch (Marjaryasana-Bitilasana)
Deze vloeiende beweging ontspant je rug en stimuleert je bekkengebied, wat kan helpen bij het vergroten van je sensuele bewustzijn.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Verbetert je bekkenmobiliteit en rugflexibiliteit.
- Verbindt je met je ademhaling, wat ontspanning bevordert.
Hoe te doen:
- Begin op handen en knieën. Hol je rug tijdens het inademen (Cow) en maak een bolle rug tijdens het uitademen (Cat).
3. Bridge Pose (Setu Bandhasana)
De Bridge Pose versterkt je bekkenbodem, bilspieren en core, en opent je heupen.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Versterkt de spieren die betrokken zijn bij orgasmes.
- Verhoogt de doorbloeding in je bekkengebied.
Hoe te doen:
- Lig op je rug, buig je knieën en zet je voeten plat op de grond. Duw je heupen omhoog terwijl je schouders op de mat blijven.
4. Happy Baby Pose (Ananda Balasana)
Deze houding opent je heupen en ontspant je onderrug.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Verbetert heupmobiliteit en comfort in verschillende standjes.
- Verlicht spanning in je onderlichaam.
Hoe te doen:
- Lig op je rug en breng je knieën naar je borst. Pak je voeten vast en duw je knieën naar buiten.
5. Cobra Pose (Bhujangasana)
Deze pose opent je borst, versterkt je rug en verbetert je houding.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Stimuleert energie en zelfvertrouwen.
- Verhoogt flexibiliteit in je onderrug.
Hoe te doen:
- Lig op je buik, plaats je handen onder je schouders en duw je bovenlichaam omhoog terwijl je je heupen op de grond houdt.
6. Child’s Pose (Balasana)
Een rustgevende houding die spanning in je rug en heupen verlicht.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Brengt je lichaam in een ontspannen staat.
- Verlicht stress, wat essentieel is voor betere intimiteit.
Hoe te doen:
- Kniel op de mat, breng je bovenlichaam naar voren en strek je armen uit voor je.
7. Butterfly Pose (Baddha Konasana)
Deze eenvoudige houding opent je heupen en verbetert de doorbloeding in je bekkengebied.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Verbetert heupflexibiliteit en ontspanning.
- Stimuleert het bekkengebied.
Hoe te doen:
- Zit op de grond, breng de zolen van je voeten tegen elkaar en laat je knieën naar buiten vallen.
8. Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)
Een krachtige houding die diepe heupspieren opent en spanning loslaat.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Verhoogt heupmobiliteit voor meer bewegingsvrijheid.
- Verlicht spanning die je seksuele energie kan blokkeren.
Hoe te doen:
- Breng één knie naar voren terwijl je het andere been gestrekt naar achteren houdt. Buig voorover voor een diepe stretch.
9. Reclining Big Toe Pose (Supta Padangusthasana)
Deze liggende houding rekt je hamstrings en opent je onderlichaam.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Verbetert flexibiliteit in je benen en heupen.
- Verhoogt comfort en kracht tijdens intieme momenten.
Hoe te doen:
- Lig op je rug en til één been omhoog. Gebruik een riem of je hand om je voet vast te houden.
10. Eagle Pose (Garudasana)
Deze pose vraagt balans, concentratie en flexibiliteit, terwijl het je innerlijke dijspieren versterkt.
Hoe het helpt voor betere seks:
- Verbetert balans en focus, wat je intimiteit kan intensiveren.
- Versterkt je bekkenbodemspieren.
Hoe te doen:
- Sta rechtop, kruis één been over het andere en haak je voet om je kuit. Kruis je armen voor je en breng je handpalmen samen.
Conclusie
Yoga verbetert niet alleen je fysieke fitheid, maar versterkt ook je connectie met jezelf en je partner. Door deze poses regelmatig te doen, kun je je flexibiliteit, kracht en ontspanning vergroten, wat allemaal bijdraagt aan een bevredigender seksleven. Namasté én veel plezier! 🧘♀️🔥